T. Kirchenberger, aktuell Doktorand in Gesundheitswissenschaften und ehemals Spitzensportler im Weitsprung, will Menschen zu ihrem besten Ich verhelfen - als Personal Trainer, nun als Buchautor. Sein Ansatz: Fünf Bausteine sind maßgeblich für das Wohlbefinden und interagieren miteinander: Schlaf, Ernährung/Hydration, mentale Frische, physische Regeneration, körperliche Stärke. Das von ihm entwickelte "Life Skill System" vermittelt die notwendigen Fertigkeiten und Kompetenzen, in diese Lebensbereiche einzugreifen und Gesundheit, Vitalität und Leistungsfähigkeit zu optimieren. Jedes Kapitel beginnt mit Fragen zur Selbstanalyse, im Anhang befinden sich Musterpläne, Tabellen zum glykämischen Index und Eiweißquellen, die Hälfte des Buchs umfasst ein Übungsteil zum Stabilitäts-, Kraft- und Ausdauertraining.